3 Smoothie Recepty

3 Smoothie Recepty

Od kedy k nám zavítala jar, tak je u nás blender v kuchyni zapnutý nonstop a ja mixujem smoothies od výmyslu sveta. Pripravujem ich hocikedy, nie len na raňajky. V chladničke vydržia aj dva dni, a tak si niekedy pripravím viac porcií a v prípade núdze sme vždy ready. Dnes mám pre vás 3 jednoduché recepty na chutné zdravé smoothies s minimom ingrediencií . Dúfam, že si vyberiete svoj favorit, ja ich zbožňujem všetky! :)

smoothies_1

mango smoothie

Mangovo – Pomarančové Smoothie

1 porcia

  • 1/3 – 1/2 manga
  • 1 veľký pomaranč alebo 125 ml pomarančového džúsu
  • voda na zriedenie

Na kúsky pokrájané ovocie vložíme do blendera, zalejeme vodou a rozmixujeme. Podľa potreby pridáme viac vody.

green smoothie

Zelené Smoothie 

1-2 porcie

  • 1 mrazený banán (banán ošúpeme, pokrájame na kúsky, vložíme do mikroténového sáčku a zamrazíme)
  • 1 kivi
  • 1/3 pohára pokrájaného stonkového zeleru
  • veľká hrsť špenátu
  • voda alebo zelený čaj

Kúsky ovocia vložíme do blendera, zalejeme vodou alebo zeleným čajom a rozmixujeme. Podľa potreby zriedime.

strawberry smothie

Jahodovo – Banánové Smoothie 

1 – 2 porcie

  • 1 banán
  • 1/2 pohára mrazených alebo česrtvých jahôd
  • 2/3 – 1 pohár rastlinného mlieka
  • Voliteľné: odmerka vanilkového proteínu

Ovocie vložíme do blendera, zalejeme mliekom, pridáme proteín a rozmixujeme. Podľa potreby pridáme viac mlieka.

Leave a Comment

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

*